0
0
0
0
Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn không chỉ giúp bạn tự tin khi tiếp xúc với người khác phái mà còn thoải mái diện những bộ đồ bó sát hay đồ bơi tôn dáng. Để đạt được điều này, bên cạnh việc luyện tập những bài tập tốt cho vùng hông và mông, bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp để giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng mông cực kỳ hiệu quả mà bạn nên biết.
Ăn nhiều trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein nên hỗ trợ không nhỏ đến quá trình xây dựng cơ bắp cũng như kích thích vòng 3 phát triển tự nhiên. Việc ăn trứng thường xuyên vừa giúp củng cố cơ bắp, vừa giúp vòng 3 trở nên săn chắc, căng tròn và cải thiện đáng kể.
Các loại cá có hàm lượng axit béo Omega 3
Hàm lượng axit béo Omega 3 trong các loại cá béo rất dồi dào nên nó trở thành nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày. Khi bạn chăm ăn cá thì vòng 3 sẽ dần dần được cải thiện và trở nên căng tròn, quyến rũ hơn. Mặt khác, trong các loại cá còn chứa hàm lượng calories và cholesterol rất thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giúp đôi mắt sáng rõ, tinh tường.
Bổ sung thịt gà vào bữa ăn
Hàm lượng protein trong thịt gà cũng chiếm tương đối cao; đặc biệt còn rất tốt cho những người tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Do thịt gà có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp rất tốt nên với những ai muốn tăng size vòng 3 tự nhiên thì không thể bỏ qua món ăn này.
Ăn nhiều bông cải xanh và rau bina
Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên thì ngoài tập luyện chăm chỉ; hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh hơn để thúc đẩy cơ bắp phát triển nhé.
Loại rau này có chứa nhiều canxi; magie và vitamin K nên đặc biệt tốt cho sức khỏe ở nhiều mặt khác nhau. Hơn nữa; rau bina còn giàu chất chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư từ sớm.
Thường xuyên ăn bơ
Trong quả bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh; nên giúp tăng kích thước vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu đang hình thành trong cơ thể bạn. Mặt khác, bơ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở vùng bụng; đồng thời cải thiện vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn. Do trong bơ còn chứa một hàm lượng vitamin E tự nhiên nên giúp vóc dáng của bạn luôn thon gọn, cân đối.
Ăn sữa chua
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít; hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi;… vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.
Bổ sung yến mạch vào thực đơn hằng ngày
Loại thực phẩm này được biết đến là dành cho những người muốn tăng cơ; bởi bên trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để giúp cơ bắp trên toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Thế nên, hãy nhớ thêm cả yến mạch vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 3 bạn nhé.
Thay đổi lượng tinh bột
Cắt giảm tối đa những thực phẩm chế biến sẵn; chứa nhiều đường trắng tinh luyện. Bạn nên sử dụng những loại tinh bột hấp thụ chậm như gạo nâu, gạo lứt, các loại đậu,…
Vì sao đây lại là một cách cải thiện vòng 3? Những thực phẩm này vừa đáp ứng được lượng tinh bột mà cơ thể cần để hoạt động; lại vừa giúp bạn không thèm những thực phẩm nhiều dầu mỡ gây béo. Giảm bớt lượng mỡ thừa ở vùng bụng và eo sẽ giúp phần mông của bạn trông căng và to hơn, body nét nào ra nét ấy.
Xem thêm nhiều bài viết hay, bổ ích tại đây.
